Telefone: Qualidade em Ortopedia 24h (12) 3924-8200 (12) 98133-0073

Dicas do Especialista

Atividades físicas e seus benefícios para crianças e adolescentes.

Atividades físicas e seus benefícios para crianças e adolescentes.

As atividades físicas são muito importantes para crianças e adolescentes, e seus benefícios se prolongam por toda a vida. Nas últimas décadas tivemos um aumento do número de crianças e adolescentes com sobrepeso, obesidade, elevação dos índices de colesterol, triglicérides e glicemia.

Existe associação entre sedentarismo, obesidade e dislipidemia. Crianças obesas provavelmente se tornarão adultos obesos. Dessa forma, criar o hábito de uma vida ativa na infância e na adolescência poderá reduzir a incidência de obesidade e doenças cardiovasculares na idade adulta. Uma criança ou um adolescente ativo tem maior chance de se tornar um adulto ativo.

 

 

Os principais benefícios físicos das atividades esportivas nas crianças e adolescentes são:
- crescimento e desenvolvimento saudáveis
- melhora da função cardiorrespiratória
- aumento da força muscular e da massa óssea (ossos, músculos e articulações mais fortes)
- melhora da flexibilidade
- melhora da coordenação motora e do equilíbrio
- manutenção do peso
- controle dos níveis de colesterol, triglicérides e glicemia
- aprender novas habilidades
- aprimoramento das aptidões físicas

As vantagens da prática esportiva também envolvem benefícios metais e sociais. O esporte libera endorfinas que proporciona bem-estar físico e mental, além de ser uma pausa das atividades estressantes do dia a dia (repouso cognitivo). As atividades físicas e recreativas também impactam nas atitudes das crianças e adolescentes frente a comida e a nutrição.

Benefícios mentais e sociais dos exercícios para as crianças e adolescentes:
- melhora da autoestima
- melhora do convívio social
- novas amizades
- diversão

Sugestões de atividades físicas de acordo com a faixa etária:
A partir de 1 ano: natação, atividades de recreação
5 anos em diante: natação, ballet ou dança e atividades de recreação
8 anos em diante: natação, ballet ou dança, basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais e atividades de recreação.
10 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.
12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com peso como musculação leve (a musculação deve ser adequada para a faixa etária, a orientação profissional é fundamental).

As crianças e adolescentes devem passar por uma avaliação médica e física antes de iniciar as atividades esportivas. Devem consultar o pediatra e pedir uma prescrição das atividades mais indicadas para cada caso. As atividades devem ser realizadas com orientação do profissional educador físico ou fisioterapeuta, pois a prática e a escolha inadequada dos exercícios podem causar danos.

 

 

Dra. Fabíola Godoy
Por: Dra. Fabíola Godoy